مجله علمی و آموزشی نواندیش

شکستگی استخوان آسیب های رایجی است که زمانی رخ می دهد که استخوان تحت فشار بیش از حد قرار می گیرد و باعث شکستن یا ترک خوردن آن می شود. درمان مناسب برای ارتقاء بهبود و جلوگیری از عوارض بعدی ضروری است. در اینجا هشت مرحله برای درمان موثر شکستگی استخوان وجود دارد:

1. ارزیابی وضعیتقبل از ارائه هرگونه درمانی، ارزیابی شدت شکستگی و تعیین اینکه آیا آسیب های مرتبط دیگری وجود دارد یا خیر، بسیار مهم است. به دنبال علائمی مانند تغییر شکل، تورم، حساسیت، زخم های باز یا از دست دادن عملکرد در ناحیه آسیب دیده باشید.

2. ناحیه شکسته را بی حرکت کنیدبرای جلوگیری از آسیب بیشتر و کاهش درد، ناحیه شکسته را بی حرکت کنید. برای تثبیت استخوان می‌توانید از آتل ها، تسمه ها یا مواد بداهه مانند مقوا یا روزنامه های رول شده استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که به طور مستقیم به محل شکستگی فشار وارد نکنید.

3. کنترل خونریزیاگر خونریزی در محل شکستگی وجود دارد، با اعمال فشار ملایم با یک پارچه تمیز یا پانسمان استریل، آن را کنترل کنید. بالا بردن اندام آسیب دیده از سطح قلب نیز می‌تواند به کاهش جریان خون و به حداقل رساندن خونریزی کمک کند.

4. استفاده از کمپرس سردبرای کاهش تورم و درد، کمپرس سرد یا کمپرس یخ را در یک پارچه نازک پیچیده شده روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید. هر بار حدود 15 تا 20 دقیقه با استراحت در میان بگذارید. سرما درمانی به انقباض عروق خونی و کاهش التهاب کمک می کند.

5. درخواست کمک پزشکیدر حالی که کمک های اولیه اولیه مهم است، ضروری است که بلافاصله پس از بی حرکت کردن و تثبیت شکستگی به دنبال کمک پزشکی باشید. متخصصان پزشکی میتوانند یک ارزیابی جامع ارائه دهند و بر اساس نوع و شدت شکستگی، دوره درمان مناسب را تعیین کنند.

6. توصیه های پزشکی را دنبال کنیدپس از دریافت مراقبت های پزشکی، تمام توصیه های ارائه شده توسط متخصصان مراقبت های بهداشتی را با جدیت دنبال کنید. این ممکن است شامل گرفتن عکس اشعه ایکس برای ارزیابی وسعت شکستگی، مصرف داروهای تجویز شده برای تسکین درد یا پیشگیری از عفونت، و رعایت هرگونه محدودیت یا محدودیت در حرکت باشد.

7. حمایت از شفا با تغذیهتغذیه مناسب نقش مهمی در بهبود استخوان دارد. اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی ضروری مانند کلسیم، ویتامین D، پروتئین و سایر مواد معدنی مصرف می کنید. این مواد مغذی برای بازسازی استخوان و بهبود کلی حیاتی هستند.

8. درگیر شدن در توانبخشیپس از مرحله بهبودی اولیه، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است تمرینات توانبخشی را برای بازگرداندن قدرت، انعطاف پذیری و عملکرد به ناحیه آسیب دیده توصیه کند. جلسات فیزیوتراپی یا تمرینات خاص می‌تواند به بهبود بهبودی بهینه و جلوگیری از عوارض طولانی مدت کمک کند.

به یاد داشته باشید، این مراحل به عنوان دستورالعمل های کلی برای درمان شکستگی استخوان عمل می کنند. رویکرد درمانی خاص ممکن است بسته به نوع و محل شکستگی متفاوت باشد. همیشه بهتر است برای مشاوره و درمان شخصی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

اگر به آموزش ساختمان UTM (Universal Transverse Mercator) اشاره می کنید، احتمالاً به یادگیری نحوه استفاده از مختصات و شبکه های UTM برای اهداف نقشه برداری و ناوبری مربوط می شود. UTM یک سیستم مختصات است که معمولا برای نقشه برداری در مقیاس بزرگ و عملیات نظامی استفاده می شود. این زمین را به 60 منطقه تقسیم می کند که هر منطقه 6 درجه طول جغرافیایی را در بر می گیرد.

برای پیمایش موثر با استفاده از مختصات UTM، درک سیستم شبکه UTM، که از مقادیر شرقی و شمالی تشکیل شده است، ضروری است. شرق به فاصله افقی از نصف النهار مرکزی منطقه اشاره دارد، در حالی که شمال نشان دهنده فاصله عمودی از استوا است.

آموزش ساخت UTM معمولاً جنبه های مختلفی را پوشش می دهد، از جمله:

1. درک سیستم مختصات UTM: این شامل یادگیری در مورد طول و عرض جغرافیایی، مناطق UTM، و نحوه تبدیل بین سیستم های مختصات مختلف است.
2. خواندن مختصات UTM: نحوه تفسیر دقیق مختصات UTM بر روی نقشه ها و نمودارها را خواهید آموخت.
3. پیمایش با مختصات UTM: این جنبه بر استفاده از مختصات UTM برای ناوبری زمینی، برنامه ریزی مسیر، و تعیین فاصله بین نقاط تمرکز دارد.
4. ارجاعات شبکه: مراجع شبکه مکان دقیق تری را در یک منطقه UTM ارائه می دهد. آموزش ممکن است شامل درک نحوه خواندن و برقراری ارتباط موثر منابع شبکه باشد.
5. مهارت‌های نقشه‌خوانی: یادگیری نحوه خواندن نقشه‌های توپوگرافی، تفسیر خطوط کانتور، شناسایی ویژگی‌های زمین و درک نمادهای نقشه برای ناوبری موفق UTM بسیار مهم است.
6. یکپارچه سازی GPS: آموزش ممکن است ادغام دستگاه های سیستم موقعیت یابی جهانی (GPS) با مختصات UTM برای موقعیت یابی و ناوبری دقیق را پوشش دهد.
7. تمرین های عملی: فعالیت های عملی مانند تمرین های میدانی یا شبیه سازی می‌تواند به تقویت دانش نظری به دست آمده در طول آموزش کمک کند.
8. موضوعات پیشرفته: بسته به سطح آموزش، شرکت‌کنندگان ممکن است در موضوعات پیشرفته مانند ژئودزی، پیش‌بینی نقشه‌ها و تبدیل‌های هماهنگ بپردازند.

آموزش ساختمان UTM می‌تواند برای افرادی که در فعالیت های خارج از منزل فعالیت می کنند، مانند کوهنوردان، کوهنوردان، نقشه برداران، پرسنل نظامی، تیم های جستجو و نجات و متخصصان فضایی مفید باشد.

چرا وقتی کسی سرم فریاد می زند گریه می کنم؟ (به علاوه، چگونه آن را متوقف کنیم)

گریه کردن وقتی کسی سر شما فریاد می زند یک واکنش احساسی رایج است که از فردی به فرد دیگر متفاوت است. می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله خلق و خوی فردی، تجربیات گذشته و حساسیت عاطفی قرار گیرد. درک دلایل این واکنش و یادگیری نحوه مدیریت آن می‌تواند به شما کمک کند تا با چنین موقعیت هایی به طور موثرتری کنار بیایید.

1. 1. حساسیت عاطفی: برخی افراد به طور طبیعی از نظر عاطفی حساس تر از دیگران هستند. آنها ممکن است همدلی یا تمایل به درونی کردن احساسات منفی شدیدتر داشته باشند که در مواجهه با درگیری یا انتقاد منجر به اشک می شود.
   2. تجارب گذشته: تجارب آسیب‌زای گذشته یا تداعی‌های عاطفی منفی با فریاد زدن می‌تواند به گریه در پاسخ به فریاد کمک کند. اگر در گذشته توهین کلامی یا درگیری شدید را تجربه کرده‌اید، ممکن است وقتی کسی صدای خود را بلند می‌کند، واکنش عاطفی قوی ایجاد کند.
   3. پاسخ به ترس یا تهدید: فریاد زدن اغلب با پرخاشگری یا رویارویی همراه است و واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کند. این واکنش فیزیولوژیکی می‌تواند منجر به اشک در نتیجه افزایش هورمون های استرس و برانگیختگی عاطفی شدید شود.

1. احساس غرق شدن: فریاد زدن می‌تواند طاقت فرسا باشد و باعث ایجاد حس ناتوانی یا درماندگی شود. هنگامی که با موقعیتی روبرو می شوید که در آن شخصی بر سر شما فریاد می زند، احساسات شدید ممکن است به صورت اشک ظاهر شوند.
2. رهاسازی احساسی: گریه می‌تواند به عنوان یک مکانیسم آزادسازی عاطفی عمل کند و به احساسات فروخورده اجازه بیان و پردازش را می‌دهد. می‌تواند به طور موقت از شدت احساسی موقعیت تسکین دهد.

برای اینکه وقتی کسی سر شما فریاد می زند گریه نکنید، نکات زیر را در نظر بگیرید:

1. 1. نفس‌های عمیق بکشید: تکنیک‌های تنفس عمیق می‌توانند به آرامش سیستم عصبی شما و کاهش پاسخ استرس فیزیکی ناشی از فریاد زدن کمک کنند.
   2. مکث و تأمل: سعی کنید قبل از واکنش احساسی مکث کنید. لحظه ای را به تأمل در موقعیت اختصاص دهید و دلایل اساسی رفتار فرد را در نظر بگیرید.
   3. جرات‌ورزی را تمرین کنید: مهارت‌های قاطعیت را برای بیان افکار و احساسات خود با آرامش و اطمینان ایجاد کنید. یادگیری استراتژی‌های ارتباطی مؤثر می‌تواند به شما کمک کند تا درگیری‌ها را بدون استفاده از اشک هدایت کنید.
   4. مرزها را تعیین کنید: مرزهای شخصی خود را به وضوح مشخص کنید و قاطعانه با آنها ارتباط برقرار کنید. تعیین حد و مرز می‌تواند به جلوگیری از موقعیت ها کمک کندکه ممکن است منجر به فریاد زدن یا ناراحتی عاطفی شود.
   5. به دنبال پشتیبانی باشید: با یک دوست قابل اعتماد، یکی از اعضای خانواده یا درمانگر تماس بگیرید که می‌تواند حمایت عاطفی و راهنمایی در مدیریت شرایط دشوار ارائه دهد.
   6. مراقبت از خود را تمرین کنید: در فعالیت هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و رفاه عاطفی را ارتقا می دهند. این می‌تواند شامل ورزش، تمرکز حواس، تکنیک های تمدد اعصاب یا درگیر شدن در سرگرمی هایی باشد که شما را شاد می کند.

1. 1. چارچوب‌بندی مجدد شناختی: افکار یا باورهای منفی را که به واکنش عاطفی شما کمک می‌کنند، به چالش بکشید. با تمرکز بر دیدگاه‌های جایگزین یا جنبه‌های مثبت، وضعیت را دوباره چارچوب‌بندی کنید.
   2. مکانیسم‌های مقابله‌ای را ایجاد کنید: مکانیسم‌های مقابله‌ای سالم را که برای شما کار می‌کنند، شناسایی کنید، مانند یادداشت روزانه، تمرین تمرکز حواس یا درگیر شدن در رسانه‌های خلاق.

1. به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر پاسخ احساسی شما به فریاد زدن به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره یا روابط شما تأثیر می گذارد، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید که می‌تواند راهنمایی و پشتیبانی کند.
2. ایجاد تاب‌آوری: روی توسعه تاب‌آوری و قدرت عاطفی از طریق خود اندیشی، رشد شخصی و یادگیری راهبردهای مقابله موثر کار کنید.

به یاد داشته باشید که واکنش‌های احساسی همه منحصربه‌فرد است و یافتن استراتژی‌هایی که برای شما بهترین کار را دارند ضروری است. مدیریت موثر احساسات خود در موقعیت های چالش برانگیز ممکن است به زمان و تمرین نیاز داشته باشد.

بلوط، آجیل درختان بلوط، برای قرن ها توسط فرهنگ های مختلف در سراسر جهان به عنوان منبع غذایی مورد استفاده قرار گرفته است. اگرچه در دوران مدرن معمولاً مصرف نمی‌شوند، بلوط‌ها می‌توانند یک افزودنی مغذی و پایدار به رژیم غذایی شما باشند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که همه بلوط ها خوراکی نیستند، زیرا برخی از گونه ها حاوی سطوح بالایی از تانن هستند که آنها را تلخ و بالقوه سمی می کند. برای استفاده ایمن از بلوط برای غذا، این 10 نکته گام به گام را دنبال کنید:

مرحله 1: شناسایی گونه های بلوط خوراکی اولین قدم این است که گونه های خوراکی بلوط را در منطقه خود شناسایی کنید. رایج ترین گونه های مورد استفاده عبارتند از بلوط سفید (Quercus alba) و بلوط فر (Quercus macrocarpa). این گونه ها محتوای تانن کمتری دارند و خوش طعم تر هستند.

مرحله 2: بلوط ها را جمع آوری کنید هنگامی که گونه های خوراکی را شناسایی کردید، بلوط های تازه را از زمین یا مستقیماً از درخت جمع آوری کنید. به دنبال بلوط هایی باشید که چاق، سفت و عاری از آسیب های کپک یا حشرات هستند.

مرحله 3: درپوش ها را بردارید با انگشتان خود یا یک چاقوی کوچک، کلاه ها را از بلوط ها بردارید. با این کار مهره داخل آن نمایان می شود.

مرحله 4: حذف پوسته برای حذف پوسته ها، چند گزینه دارید. یکی از روش ها شکستن پوسته با استفاده از فندق شکن یا چکش است. روش دیگر این است که هر بلوط را با چاقو بکوبید و سپس حدود 10 دقیقه در آب بجوشانید. گرما باعث شل شدن پوسته ها می شود و جدا کردن آنها را آسان تر می کند.

مرحله 5: آجیل های ناسالم را دور بریزید پس از برداشتن پوسته ها، هر مهره را برای هرگونه علائم کپک زدن یا تغییر رنگ بررسی کنید. هرگونه بلوط را که ناسالم یا فاسد به نظر می رسد دور بریزید.

مرحله 6: فرآیند شستشو بلوط ها حاوی تانن های تلخی هستند که قبل از خوردن باید شسته شوند. روش‌های مختلفی برای شستشو وجود دارد، اما رایج‌ترین آنها خیس کردن بلوط‌ها در آب است. یک ظرف بزرگ را پر از آب کنید و بلوط ها را داخل آن قرار دهید. هر روز به مدت 7 تا 10 روز آب را عوض کنید تا تلخی آن کاهش یابد.

مرحله 7: خشک کردن هنگامی که بلوط ها شسته شدند، آنها را روی یک حوله تمیز یا ورقه پخت پخش کنید تا خشک شوند. اجازه دهید چند روز در هوا خشک شوند تا کاملا خشک و ترد شوند.

مرحله 8: آسیاب کردن برای تهیه آرد بلوط، بلوط های خشک را با استفاده از غذاساز یا آسیاب غلات به صورت پودر ریز خرد کنید. این آرد بلوط را می توان به عنوان جایگزینی برای آرد معمولی در دستورالعمل های مختلف استفاده کرد.

مرحله 9: پخت و پز و برشته کردن بلوط ها را می توان پخته یا برشته کرد تا طعم آنها افزایش یابد. آنها را می توان آب پز، تفت داده یا در فر تفت داد. روش های مختلف پخت و پز را آزمایش کنید تا طعم و بافت دلخواه خود را بیابید.

مرحله 10: ترکیب کردن بلوط ها در دستور غذاها اکنون که بلوط های خود را آماده کرده اید، می‌توانید آنها را در دستورالعمل های مختلف قرار دهید. آرد بلوط را می توان در پخت نان، کلوچه، پنکیک یا کلوچه استفاده کرد. همچنین می‌توانید بلوط‌های بو داده را به سالاد، سرخ‌کرده یا سوپ‌ها اضافه کنید تا طعم ترد و آجیل بیشتری داشته باشید.

با انجام این مراحل می‌توانید با خیال راحت از بلوط برای غذا استفاده کنید و از طعم و فواید بی نظیر تغذیه ای آن لذت ببرید.

وقت شناس بودن و رسیدن به موقع به محل کار برای حفظ تصویر حرفه ای و اطمینان از بهره وری ضروری است. در اینجا هفت مرحله آورده شده است که می‌توانید برای کمک به شما در به موقع بودن در محل کار دنبال کنید:

1. 1. 1. روال خواب ثابتی ایجاد کنید: داشتن خواب کافی برای سرحال بیدار شدن و آماده شدن برای شروع روز بسیار مهم است. هر شب 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید و با رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک ساعت مشخص هر روز، یک روال خواب ثابت ایجاد کنید.
      2. شب را از قبل آماده کنید: هر شب مدتی را برای آماده شدن برای روز بعد اختصاص دهید. این شامل انتخاب لباس، بسته بندی کیف و سازماندهی اسناد یا مواد مورد نیاز برای کار است. با این کار می‌توانید استرس صبحگاهی را به حداقل برسانید و در زمان صرفه جویی کنید.
      3. تنظیم هشدارهای چندگانه: برای جلوگیری از خواب زیاد، چند زنگ ساعت را در فواصل زمانی مختلف صبح تنظیم کنید. ساعت زنگ دار یا تلفن خود را در عرض اتاق از تخت خود قرار دهید تا مجبور شوید به صورت فیزیکی بلند شوید تا آن را خاموش کنید و وسوسه زدن دکمه چرت زدن را کاهش دهید.
      4. روال صبحگاهی ایجاد کنید: ایجاد یک روال صبحگاهی می‌تواند به ساده‌تر شدن صبح‌هایتان کمک کند و اطمینان حاصل کند که آماده رفتن به موقع هستید. شامل فعالیت هایی مانند ورزش کردن، دوش گرفتن، صبحانه خوردن و مرور برنامه روزانه خود باشید.

   

1. 1. 1. برای رفت و آمد خود برنامه ریزی کنید: تعیین کنید که چقدر طول می کشد تا به محل کار بروید و آن را در برنامه صبحگاهی خود لحاظ کنید. هرگونه ترافیک یا تاخیر احتمالی را در نظر بگیرید و بر اساس آن برنامه ریزی کنید. همیشه زود رسیدن بهتر از عجله و دیر رسیدن است.
      2. حواس‌پرتی‌ها را به حداقل برسانید: از حواس‌پرتی‌هایی که می‌توانند باعث از دست دادن زمان در صبح شوند، اجتناب کنید. استفاده از وسایل الکترونیکی مانند بررسی رسانه های اجتماعی یا تماشای تلویزیون را تا زمانی که برنامه صبحگاهی خود را کامل نکرده اید، محدود کنید.

   

1. زمان اضافی را ترک کنید: با خروج زودتر از زمان لازم، کمی زمان بافر به خود بدهید. ممکن است اتفاقات غیرمنتظره‌ای رخ دهد، مانند ازدحام ترافیک یا تأخیر در حمل‌ونقل عمومی، بنابراین داشتن زمان اضافی تضمین می‌کند که می‌توانید بدون تأخیر این موقعیت‌ها را مدیریت کنید.

با دنبال کردن این مراحل به طور مداوم، می‌توانید وقت شناسی خود را بهبود بخشید و به طور منظم به موقع سر کار حاضر شوید.

بیش از ۲۰ بهانه برای دیر رسیدن به محل کار و نحوه برخورد با آنها

علیرغم تمام تلاش‌هایمان، ممکن است مواردی پیش بیاید که دیر به سر کار می‌رسیم. در حالی که مهم است که در مورد دلایل تاخیر صادق باشیم، همچنین ضروری است که به طور مناسب به آنها رسیدگی شود. در اینجا چند بهانه متداول برای دیر رسیدن به محل کار و پیشنهاداتی در مورد نحوه رسیدگی به آنها آورده شده است:

1. تراکم ترافیک: اگر با ترافیک غیرمنتظره مواجه شدید، در اسرع وقت به سرپرست یا همکاران خود اطلاع دهید. پیشنهاد کنید زمان از دست رفته را با ماندن بعداً یا در صورت لزوم استراحت کنید.
2. تاخیرهای حمل و نقل عمومی: حمل و نقل عمومی گاهی اوقات ممکن است با تاخیر مواجه شود. به سرعت به کارفرمای خود اطلاع دهید و زمان تخمینی ورود را ارائه دهید. در صورت امکان، گزینه های حمل و نقل جایگزین را در نظر بگیرید یا زودتر حرکت کنید تا تاخیرهای احتمالی را در نظر بگیرید.
3. مشکل خودرو: در صورت بروز مشکل در خودرو، فوراً با سرپرست خود تماس بگیرید و وضعیت را توضیح دهید. پیشنهاد ارائه مدرکی دال بر مشکل، مانند رسید کامیون یدک‌کش یا قبض تعمیر. در صورت نیاز، در حین تعمیر وسیله نقلیه خود، برای حمل و نقل جایگزین ترتیب دهید.
4. اورژانس خانوادگی: در صورت مواجه شدن با یک اورژانس خانوادگی، در اسرع وقت با کارفرمای خود در ارتباط باشید. هرگونه جزئیات لازم را ارائه دهید و درباره راه حل های بالقوه صحبت کنید، مانند مرخصی شخصی یا تنظیم برنامه خود.
5. بیماری: اگر با احساس ناخوشی از خواب بیدار شدید، سریعاً به کارفرمای خود اطلاع دهید و وضعیت را توضیح دهید. از سیاست های شرکت در رابطه با مرخصی استعلاجی پیروی کنید و پس از بازگشت به کار، مدارک لازم را ارائه دهید.
6. مشکلات مراقبت از کودک: اگر با مسائل غیرمنتظره مراقبت از کودک مواجه شدید، فوراً کارفرمای خود را مطلع کرده و راه حل های احتمالی را در میان بگذارید. در صورت وجود، گزینه‌های جایگزینی مانند کار در خانه یا ترتیب دادن مراقبت از کودک پشتیبان ارائه دهید.
7. پرخوابی: اعتراف به پرخوابی با صداقت است، اما مهم است که مسئولیت اعمال خود را بپذیرید. از سرپرست خود عذرخواهی کنید و به آنها اطمینان دهید که اقدامات لازم را برای جلوگیری از تکرار آن انجام خواهید داد.
8. شرایط آب و هوا: شرایط آب و هوایی شدید، مانند برف شدید یا طوفان، می‌تواند باعث تاخیر شود. کارفرمای خود را از وضعیت مطلع کنید و زمان تخمینی ورود را ارائه دهید. در صورت امکان، در مورد گزینه های کار از راه دور در آب و هوای شدید بحث کنید.
9. رویدادها یا رژه‌های عمومی: اگر رفت‌وآمد شما تحت تأثیر رویدادها یا رژه‌های عمومی است، از قبل برنامه‌ریزی کنید و زمان بیشتری را برای اختلالات احتمالی در نظر بگیرید. در مورد وضعیت با کارفرمای خود ارتباط برقرار کنید و زمان تخمینی ورود را ارائه دهید.
10. بسته شدن جاده ها یا ساخت و ساز: اگر بسته شدن جاده یا ساخت و ساز بر مسیر شما تأثیر می گذارد، فوراً به کارفرمای خود اطلاع دهید و در مورد مسیرهای جایگزین یا گزینه های حمل و نقل بحث کنید.
11. نوبت های پزشکی: در صورت امکان، قرار ملاقات های پزشکی را خارج از ساعات کاری تعیین کنید. اگر اجتناب ناپذیر است، از قبل به کارفرمای خود اطلاع دهید و سعی کنید تأثیر آن را بر برنامه کاری خود به حداقل برسانید.
12. اقلام نابجا: قرار دادن نادرست موارد ضروری مانند کلید یا کیف پول می‌تواند باعث تاخیر شود. مسئولیت اشتباه را بپذیرید، از سرپرست خود عذرخواهی کنید و توضیح دهید که چگونه قصد دارید از موقعیت های مشابه در آینده اجتناب کنید.
13. وقفه های خدمات عمومی: در صورت وقفه در خدمات عمومی مانند قطع برق یا مشکلات تامین آب، فوراً کارفرمای خود را مطلع کرده و راه حل های احتمالی یا ترتیبات کاری جایگزین را مورد بحث قرار دهید.
14. تعهدات خانوادگی: گاهی اوقات تعهدات خانوادگی به طور غیرمنتظره ای بوجود می آیند. در اسرع وقت به کارفرمای خود اطلاع دهید، وضعیت را توضیح دهید و در مورد گزینه های بالقوه برای انجام این تعهدات بحث کنید.
15. بحران شخصی: بحران‌های شخصی ممکن است رخ دهد و بر توانایی ما برای رسیدن به موقع به محل کار تأثیر بگذارد. با صداقت با کارفرمای خود ارتباط برقرار کنید و درباره راه حل های بالقوه، مانند مرخصی شخصی یا تنظیم موقت برنامه خود صحبت کنید.
16. اشتباهات ارتباطی یا برنامه ریزی: اگر اشتباهی در ارتباط یا برنامه ریزی رخ داد که منجر به تاخیر شد، بابت هرگونه سردرگمی ایجاد شده عذرخواهی کنید و برای جلوگیری از سوء تفاهمات بعدی، وضعیت را با سرپرست خود روشن کنید.
17. اعتصاب‌های حمل‌ونقل عمومی: در صورت اعتصاب حمل‌ونقل عمومی، در اسرع وقت به کارفرمای خود اطلاع دهید و در صورت امکان، گزینه‌های حمل و نقل جایگزین یا ترتیبات کار از راه دور را بررسی کنید.
18. خدمات یا حوادث اضطراری: اگر در راه رفتن به محل کار با یک موقعیت اضطراری مواجه شدید یا شاهد حادثه ای بودید، ابتدا ایمنی را در اولویت قرار دهید. به کارفرمای خود در مورد تاخیر اطلاع دهید و در صورت نیاز جزئیات لازم را ارائه دهید.
19. آسیب شخصی: اگر دچار آسیب شخصی شدید که بر توانایی شما برای رسیدن به موقع تأثیر می گذارد، فوراً به کارفرمای خود اطلاع دهید و هرگونه مستندات لازم را ارائه دهید. در صورت نیاز، در مورد امکانات بالقوه یا تنظیمات برنامه کاری خود بحث کنید.
20. شرایط پیش بینی نشده: گاهی اوقات، شرایط پیش بینی نشده خارج از کنترل ما می‌تواند باعث تاخیر شود. بی درنگ با کارفرمای خود ارتباط برقرار کنید، وضعیت را با صداقت توضیح دهید، و در مورد راه حل ها یا راهکارهای بالقوه بحث کنید.

به یاد داشته باشید، صداقت در پرداختن به تاخیر بسیار مهم است. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید، صمیمانه عذرخواهی کنید و تعهد خود را به وقت شناس بودن در حرکت رو به جلو نشان دهید.

نوشتن یک سخنرانی مناظره می‌تواند یک کار چالش برانگیز باشد، زیرا به برنامه ریزی دقیق، تحقیق و مهارت های نوشتاری قانع کننده نیاز دارد. یک سخنرانی مناظره ای با ساختار مناسب می‌تواند به طور موثر استدلال های شما را منتقل کند و به شما کمک کند تا مخاطبان یا داوران را جذب کنید. در اینجا 10 مرحله به همراه 24 نکته برای راهنمایی شما در نوشتن یک سخنرانی مناظره تاثیرگذار آورده شده است:

مرحله 1: درک قالب و هدف یک سخنرانی مناظره

قبل از شروع به نوشتن سخنرانی مناظره خود، درک قالب و هدف سخنرانی ضروری است. سخنرانی‌های مناظره معمولاً به سه بخش اصلی تقسیم می‌شوند: مقدمه، بدنه و نتیجه. هدف اصلی یک سخنرانی مناظره، متقاعد کردن مخاطبان یا داوران است تا با موضع شما در مورد یک موضوع خاص موافقت کنند.

مرحله 2: یک موضوع واضح و مختصر انتخاب کنید

انتخاب یک موضوع واضح و مختصر برای یک سخنرانی مناظره ای مؤثر بسیار مهم است. اطمینان حاصل کنید که موضوع شما به اندازه کافی خاص است که در بازه زمانی معین مورد بحث قرار گیرد. توصیه می شود موضوعی را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید و دانش کافی در مورد آن دارید.

مرحله 3: تحقیق کامل

تحقیق کامل برای جمع آوری شواهد و حمایت از استدلال های شما در سخنرانی مناظره ضروری است. از منابع مختلف مانند کتاب ها، مقالات علمی، وب سایت های معتبر و نظرات تخصصی برای جمع آوری اطلاعات مرتبط در مورد موضوع انتخابی خود استفاده کنید. حتماً هر دو طرف بحث را در نظر بگیرید تا درک خود را تقویت کنید.

مرحله 4: یک بیانیه پایان نامه قوی تهیه کنید

یک بیانیه تز قوی به عنوان ایده اصلی یا استدلال اصلی سخنرانی مناظره شما عمل می کند. این باید به وضوح موضع شما را در مورد موضوع بیان کند و پیش نمایشی از نکاتی که در متن سخنرانی خود در مورد آن بحث خواهید کرد ارائه دهد. یک بیانیه پایان نامه مختصر بسازید که موقعیت شما را به طور موثر در بر بگیرد.

مرحله 5: گفتار خود را ساختار دهید

سازماندهی سخنرانی مناظره خود به شیوه ای منطقی برای وضوح و انسجام بسیار مهم است. از ساختار زیر به عنوان راهنما استفاده کنید:

مقدمه:

• توجه مخاطب را با بیانیه یا حکایت آغازین جذاب جلب کنید.
• بیانیه پایان نامه خود را به وضوح بیان کنید و یک نمای کلی از نکاتی که در مورد آن بحث خواهید کرد ارائه دهید.

بدن:

• استدلال های خود را یکی یکی ارائه کنید و برای هر نکته شواهدی را ارائه دهید.
• مقاله‌های متقابل را پیش‌بینی کنید و برای تقویت موقعیت خود به طور مؤثر به آنها رسیدگی کنید.
• از استدلال منطقی، حقایق، آمار و مثال‌ها برای حمایت از ادعاهای خود استفاده کنید.

نتیجه گیری:

• نکات اصلی مورد بحث در سخنرانی خود را خلاصه کنید.
• گزاره پایان نامه خود را مجدداً تکرار کنید و بر اهمیت آن تأکید کنید.
• با یک بیانیه پایانی قوی که تأثیری ماندگار بر مخاطب می‌گذارد پایان دهید.

نکاتی برای نوشتن یک سخنرانی مناظره:

1. 1. با یک مقدمه جذاب و قدرتمند شروع کنید تا از همان ابتدا مخاطب را مجذوب خود کنید.
   2. از زبان قانع کننده و ابزارهای بلاغی مانند استعاره، تشبیه و تشبیه برای جذاب‌تر کردن گفتار خود استفاده کنید.
   3. استدلال های خود را واضح، مختصر و متمرکز بر موضوع مورد نظر نگه دارید.
   4. از منابع معتبر برای پشتیبانی از ادعاهای خود و ارائه شواهد برای استدلال خود استفاده کنید.
   5. از مثال‌ها و حکایات واقعی استفاده کنید تا گفتار خود را قابل ربط و خاطره‌انگیز کنید.
   6. برای افزایش اعتبار خود به عنوان یک سخنران، لحن مطمئنی را در طول سخنرانی خود حفظ کنید.
   7. از کلمات و عبارات انتقالی برای اطمینان از انتقال روان بین نقاط مختلف سخنرانی خود استفاده کنید.
   8. مقاله‌های متقابل را پیش‌بینی کنید و برای نشان دادن مهارت‌های تفکر انتقادی به آن‌ها رسیدگی کنید.
   9. در صورت لزوم از تصاویر بصری مانند نمودارها یا نمودارها برای ارائه مؤثر داده ها یا آمار استفاده کنید.
   10. برای بهبود روانی و اطمینان از زمان بندی مناسب، چندین بار ارائه سخنرانی خود را تمرین کنید.
   11. ارتباط چشمی را با مخاطب یا داوران حفظ کنید تا ارتباط برقرار کنید و اعتماد به نفس خود را منتقل کنید.

1. لحن، زیر و بم و سرعت گفتار خود را تغییر دهید تا مخاطب را درگیر نگه دارید.
2. از استفاده از اصطلاحات تخصصی یا اصطلاحات پیچیده که ممکن است مخاطب را سردرگم کند، خودداری کنید.
3. به نظرات مخالف احترام بگذارید و از حملات شخصی یا سخنان تحقیرآمیز خودداری کنید.
4. از طنز به صورت استراتژیک استفاده کنید تا حال و هوا را سبکتر کنید و سخنرانی خود را لذت بخش تر کنید.
5. برای برانگیختن همدلی یا ایجاد ارتباط عاطفی با مخاطب، از جذابیت های احساسی استفاده کنید.
6. از سؤالات بلاغی برای تشویق تفکر انتقادی و جذب مخاطب استفاده کنید.
7. مهارت‌های گوش دادن فعال را در حین رد کردن برای تأثیرگذاری تمرین کنیدبه استدلال های مخالف پاسخ دهید.
8. رفتار حرفه ای داشته باشید و از حرکات بیش از حد یا بی قراری در حین صحبت خودداری کنید.
9. در محدوده زمانی تعیین شده بمانید و تمرین کنید که مطابق با آن قدم بردارید.
10. به دنبال بازخورد از همسالان یا مربیان باشید تا وضوح و اثربخشی گفتار خود را بهبود ببخشید.
11. گفتار خود را برای دستور زبان، وضوح و انسجام ویرایش و تجدید نظر کنید.
12. به ساختار و جریان گفتار خود توجه کنید و از انتقال یکپارچه بین بخش‌های مختلف اطمینان حاصل کنید.
13. در ارائه خود مطمئن باشید و به قدرت استدلال های خود ایمان داشته باشید.

این مراحل و نکات باید پایه محکمی برای نوشتن یک سخنرانی مناظره ای موثر در اختیار شما قرار دهد. به یاد داشته باشید که رویکرد خود را بر اساس الزامات خاص قالب مناظره ای که در آن شرکت می کنید، تنظیم کنید.